Що нам знадобиться:
Спаржева квасоля (приблизно 300 г)
Сметана (половина склянки)
Цибуля (1-2 шт.)
Часник (2 зубчики)
Сіль, перець за смаком
Рослинна олія для обсмаження
Спаржева квасоля — це дуже корисний продукт, який володіє численними перевагами для здоров'я. Ось деякі з них:
Багатство вітамінів і мінералів: Спаржева квасоля є відмінним джерелом вітамінів, таких як вітамін А, C, E і K. Вони важливі для підтримання здоров'я шкіри, зіру, імунної системи та нормального кровотворення. Також квасоля містить мінерали, такі як залізо, кальцій та магній.
Дієтичні волокна: Спаржева квасоля містить велику кількість дієтичних волокон, які покращують травлення і сприяють налагодженню роботи кишечнику. Вони також можуть допомагати контролювати апетит і підтримувати здорову вагу.
Антиоксиданти: Квасоля містить антиоксиданти, такі як флавоноїди і поліфеноли, які борються зі стресом вільних радикалів в організмі. Це може допомогти запобігти пошкодженню клітин і зменшити ризик виникнення хронічних захворювань.
Сприяє здоров'ю серця: Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що містяться в спаржевій квасолі, можуть підтримувати здоров'я серця. Дослідження показують, що регулярне споживання квасолі може допомогти знизити рівень поганого холестерину і покращити функцію судин.
Підтримка імунної системи: Вітаміни C та E, які містяться в квасолі, є важливими для підтримки імунної системи. Вони допомагають зміцнити організм і боротися з інфекціями.
Зниження ризику захворювань: Регулярне споживання спаржевої квасолі пов'язане зі зниженням ризику деяких хронічних захворювань, таких як діабет типу 2, ожиріння і деякі види раку.
Загалом, спаржева квасоля є цінним додатком до раціону харчування, який може покращити ваше загальне здоров'я та допомогти підтримувати активний спосіб життя.
розгорнути опис
згорнути опис
