Заняття для початківців, для якого не потрібно навіть килимка. Вам знадобиться лише Намір та 15 хвилин часу.
Розминка починається зі стоп та долоней.
Слід гарно розіргіти таз та плечі.
Не варто сильно закидати голову і заламувати шию, краще м’яко розтягувати.
Поза «руки до ніг»
Вдих: руки вгору.
Видих: ліва рука до лівої ноги.
Затримка 8 секунд.
Вдих: ліва рука вгору.
Видих: права рука до правої ноги.
Затримка 8 секунд.
Вдих: права рука вгору.
Видих: нахил донизу, долоні до стоп.
Затримка 8 секунд.
Вдих: руки вгору, легкий прогин у грудині.
Затримка 8 секунд (на вдиху).
Видих: руки опустити у початкову позицію.
Це один цикл.
Виконується 4 цикли ( можна 2)
Поза «ваги»
Стоячи на лівій нозі, підніміть праву ногу назад підтримуючи талію з обох боків руками нахиліться вперед так, щоб голова корпус та права нога (яка відведена назад) були паралельно до підлоги.
Тримайте цю позицію півхвилини.
Поміняйте ногу.
Це один цикл.
Після заняття слід
робити самомасаж
(або простукування).
Активуємо всю поверхню тіла.
Простукування центру грудини активує тимус (вилочкову залозу), яка відповідає за імунітет.
Дуже важливо усвідомлювати «де зараз моя увага?»
Йога українською існує, підписуйтесь та ставте дзвіночок, щоб першими отримувати свіженькі відео!
Всім добраНайскладніше в йозі - це розстелити килимок. Вправи та поради на цьому каналі доступні для людей з будь-якою фізичною підготовкою, навіть для 50+! Перевірено на моїх "студентах".
Підписка та 🔔 допоможуть регулярно займатись та бути в курсі новинок у світі ЙОГИ 😊
Вдячна за перегляди, коментарі та вподобайки 💕
Ваша Таня Габінет - інструктор йоги та тілесний терапевт🙏🏻
#йогадопомога #український_ютуб #йогаукраїнською #українськийютуб #йогадляпочатківців
розгорнути опис
згорнути опис
