Сьогодні розглянемо практику медитації на чакрах та як вона допоможе вам знайти баланс і внутрішній спокій. Якщо ви шукаєте спосіб зняти напругу та покращити загальний стан здоров'я, то це відео для вас.
Наші вправи допоможуть вам пройти через кожну з семи чакр, допомагаючи їх активувати та збалансувати для досягнення оптимального стану здоров'я та благополуччя. Ви дізнаєтеся про важливість кожної чакри, як виявляти блокування та практичні техніки для їх очищення. За допомогою спокійної музики та мирних візуальних елементів, ви зможете досягти стану глибокої релаксації та оновлення.
Медитація на чакрах - це потужний інструмент для покращення фізичного, емоційного та духовного здоров'я. Фокусуючись на кожній з семи чакр у тілі, ви можете балансувати свою енергію та сприяти вилікуванню. Ця практика використовувалася століттями та доведена науково, що вона зменшує стрес, тривогу та депресію, підвищує фокус, ясність та креативність.
Медитація під керівництвом досвідченого інструктора є чудовим способом навчитися медитувати, особливо для початківців. Вона надає структуру та направленість, допомагаючи залишатися сконцентрованим та розслабленим
Якщо ви шукаєте спосіб покращити своє здоров'я та зосередитися на своєму внутрішньому розвитку, то це відео для вас. Не забудьте лайкнути, підписатися на наш канал та поділитися цим відео з друзями.
Текст - техніка четверта з шести: чакри
1. Проведіть медитацію на диханні протягом декількох хвилин, щоб ваша свідомість заспокоїлася в природному дихальному потоці.
2. Більш усвідомлено заземляючись через сідничні кістки, намагайтеся усвідомлювати тазове дно, відчуваючи як з кожним диханням поглиблюється почуття стійкості та вкоріненості. Спостерігаючи за диханням, на видиху вимовляйте про себе мантру лам, візуалізуючи вібрацію цього «беззвучного звуку», що викликає висхідний викид енергії і втягує в тіло енергію землі. Повторіть мантру на видиху п'ять разів, усвідомлюючи муладара чакру
3. Не відволікаючись від дихання, перенесіть усвідомлення вище, у центр тазу, відкривши уяву для глибокого резервуару творчої енергії, що знаходиться у свадхіштхана чакрі. З кожним із тих послідовних видохів промовте про себе мантру вам, віхуалізуючи, як цей беззвучний звук збуджує ваші творчі соки. Відчуйте, як багатство цього творчого резервуару збільшується кожним звуком вам
4. Усвідомлюючи центр живота, відчуйте приховану рішучість, що спочиває в маніпурі чакрі. З кожним із п'яти послідовних видохів вимовляйте про себе мантру рам і візуалізуйте, як вібрації цього цього беззвучного звуку розпалюють вогонь вольової свідомості і відкривають вас назустріч легкому сміху і радості.
5. Під час вдиху через свій духовний серцевий центр, відчуйте любов, якою ви є у своїй сутності. З кожним з п'яти послідовних видихів вимовляйте про себе мантру ям і візуалізуйте, як вібрації цього беззвучного звуку відкривають ваше серце світла і мудрості і як з анахата-чакри випромінюється ваша любов до всього, що є всередині та навколо вас.
6. Перебуваючи у світлі любові та всюдисущої мудрості, усвідомте своє горло і уявіть собі, як кожне ваше слово виникає з любові і мудрості у вашому серці. З кожним із п'яти послідовних видихів вимовляйте про себе мантру хам і візуалізуйте, як вібрації цього беззвучного звуку, що виходить з вішудха-чакри, входять у мирний резонанс з усіма іншими звуками Всесвіту.
7. Відчуйте енергію, що виходить з основи хребта і піднімається через серце в третє око. Уявіть собі, як це світло осяює ваш внутрішній пейзаж. З кожним з п'яти послідовних видихів вимовляйте про себе мантру кшам візуалізуйте, як вібрації цього беззвучного звуку відкривають вашу аджня-чакру, в результаті чого ви починаєте ясніше усвідомлювати себе та свій зв’язок із Всесвітом.
8. Тепер дозвольте своєму усвідомленню відпочити у потоці дихання. Відзначайте відчуття блаженства, коли енергія без зусиль піднімається від основи таза до маківки голови і виходить назовні. Візуалізуйте, як маківка розкривається, немов квітка лотоса з тисячею пелюсток, і сахасрара-чакра сяє світлом вашої істоти. Побудьте з цим відчуттям цілісності та довершеності в моменті блаженства буття.
Дякую за перегляд - ваша Таня - інструктор йоги та тілесний терапевт.
#медитація #чакри #здоров'я
#йогадопомога #йогаукраїнською #йогадляпочатківців #свідома_мама
розгорнути опис
згорнути опис
