Йога для жінок допоможе вам не тільки розтягнути всі м'язи тіла, а й знайти гармонію між рухом і диханням. Вправи, які ви побачите в цьому відео, допоможуть вам розслабитися, позбутися стресу та покращити гнучкість тіла.
Ця йога для жінок також допоможе вам зміцнити м'язи, покращити підтримку тіла і збільшити енергію. Вона також може бути ефективною для схуднення, оскільки сприяє спалюванню калорій і зниженню стресу, що часто є причиною переїдання.
Нехай це відео про жіночу йогу стане для вас натхненням до регулярних тренувань і допоможе вам досягти гармонії між духом і тілом.
Жіночий день - це не тільки 8 Березня.
Я пропоную поділити дні порівну
ну а якщо чесно, то жінки фізіологічно все ж відрізняються.
У нас щомісяця бувають жіночі дуже цікаві дні, ну а про вправи від менструальних болей, зможуть покращити життя жінки незалежно від віку.
Йога корисна для жінок у багатьох аспектах:
1. Зменшує стрес і занепокоєння: Йога передбачає глибоке дихання, медитацію та техніки релаксації, які допомагають заспокоїти розум і зменшити рівень стресу та занепокоєння.
2. Покращує гнучкість і силу: регулярні заняття йогою можуть допомогти підвищити гнучкість, привести м’язи в тонус і збільшити силу. Це може бути особливо корисно для жінок, які можуть мати напружені м’язи або слабкі ділянки.
3. Полегшує менструальні болі та симптоми ПМС: певні пози йоги можуть допомогти полегшити менструальні болі та симптоми ПМС, такі як здуття живота та перепади настрою.
4. Підвищує фертильність: деякі дослідження показують, що йога може допомогти покращити фертильність, зменшуючи стрес і балансуючи гормони.
5. Сприяє загальному здоров’ю та гарному самопочуттю. Йога — це цілісна практика, яка може принести користь загальному здоров’ю та благополуччю жінки, зокрема покращити сон, травлення та імунну функцію.
Загалом, йога — це чудовий спосіб для жінок подбати про своє фізичне, психічне та емоційне здоров’я.
Деякі вправи йоги можуть допомогти жінкам під час менструації, зокрема:
1. Шавасана (поза трупа): ця поза дозволяє розслабити всі м'язи тіла і заспокоїти розум, що може допомогти зменшити біль і дискомфорт під час менструації.
2. Бадха конасана (поза зв'язаного кута): ця поза допомагає розслабити тазову ділянку і живіт, що може зменшити біль внизу живота.
3. Марджаріасана (поза кішки): ця поза може допомогти розслабити м'язи спини і живота, зменшити біль і поліпшити кровообіг в тазовій ділянці.
4. Баласана (поза дитини): ця поза допомагає розслабити м'язи спини, шиї і плечей, знизити стрес і заспокоїти розум.
І ще багато інших вправ!
Завершуйте знову шавасаною
Важливо пам'ятати!
Кожне тіло і кожен цикл менструації у жінок унікальні, тому важливо слухати своє тіло і робити вправи, які приносять комфорт і полегшення. До того ж, перед початком будь-якої нової фізичної активності, включаючи йогу, рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Дякую за перегляд - ваша Таня - інструктор йоги та тілечний терапевт.
#йогадопомога #йогаукраїнською #йогадляпочатківців
00:00 - Чи справді для жінок треба окрема йога?
01:18 - Йога корисна для жінок у багатьох аспектах
03:07 - ВПРАВИ
16:42 - Важливо пам'ятати!
розгорнути опис
згорнути опис
