☕️ Кавова медитація ☕️
Як практикувати усвідомленість? Як почати медитувати?
Буває так, що буденні справи ми виконуємо за рахунок автоматизмів і не приділяємо цим справам багато уваги.
Виконати якусь звичну дію з усвідомленістю - це виклик для мозку, адже потрібно зберегти концентрацію на тому, що відбувається. Не почати мріяти про минуле чи майбутнє.
Ранкова чашка кави чи чаю може стати медитативною практикою. Ось варіант як виконувати
кавову медитацію
Спершу розгляньте ті зерна, які є у вас цілі чи вже змелені.
Пориньте увагою у структуру зерен, їх неоднорідний колір, який запах має ваша кава зараз.
Звертайте увагу на свої рухи та відчуття в тілі. Які відчуття вам дарує виконання звичної справи по-новому? Як відбувається дихання? Чи повністю ваша увага поринула у спостерігання за процесом приготування кави та за собою?
Приготуйте воду, знайдіть посуд для кави.
Виконуйте свій кавовий або чайний ритуал з увагою до деталей, до своїх відчуттів та дихання?
Чи додаєте ви у каву цукор та молоко? Як вони розчиняються у напої? Як вони змінюють колір та запах? Чи спостерігається Броунівський рух у вашій чашці? Як змінюється ваше самоусвідомлення, самопочуття?
Чи виникає бажання розглядати каву довше, милуватись красою та мінливістю, зрозуміти як влаштований процес приготування кави, можливо й обсмаження та вирощування? Можливо як відбувається саме Життя? Я
Спробуйте зробити перший ковток з заплющеними очима. Відчути температуру та смак. Потримати трішки напій в роті та прочитати його формулу.
Якщо у вас кава з ароматом шоколадної пасти, горіхів та кураги, то в якій послідовності вони розкриваються? Наскільки післясмак тривалий та насичений.
Тут можна замовити гарну каву: https://www.youtube.com/@25coffeeroasters
Як при цьому ви почуваєтесь та як відбувається дихання?
Подаруйте собі кілька хвилин вільних від турбот. Навіть якщо це кілька секунд, також скористайтесь цим часом.
Нехай ця практика принесе можливість проявити: увагу до деталей, пошук новизни у звичному, що розвиває мозок, турботу про себе та світ навколо, зрештою Любов до Життя!
Гарного і продуктивного настрою!
Ваша Йога Допомога і я Таня.Підтримати канал гривнею:
1️⃣ Стати спонсором і отримати доступ до курсів від різних тренерів https://www.youtube.com/channel/UCxYJMIbvSJZhgzDtIQaniPA/join
2️⃣ Підтримати Йогу Допомогу в один клік ⬇️
🔗Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/7NM72QemfS
💳Номер картки банки
5375 4112 0602 0310
3️⃣ 👇 а тут можна мене знайти на ☕️ Buy me a coffee ☕️
https://www.buymeacoffee.com/Yogadopomoga
розгорнути опис
згорнути опис
