Підпишіться на канал - https://youtube.com/@mysko_diet?si=igb154PrpoDHSQ7D
🥚 Яйце: білки, жири та калорійність
Зберігайте собі, щоб не плутатися 👇
1️⃣ Ціле куряче яйце
Вага зі шкаралупою: 50–60 г
Калорійність: 70–80 ккал
Білки: 6–7 г
Жири: 5–6 г
2️⃣ Яєчний білок
Вага: приблизно 30–35 г
Калорійність: 15–20 ккал
Білки: 3–4 г
Жири: практично 0 г
3️⃣ Яєчний жовток
Вага: приблизно 15–18 г
Калорійність: 50–60 ккал
Білки: близько 3 г
Жири: близько 5 г
Що важливо запам’ятати?
Яєчний білок — це практично чистий білок, а жовток містить і білок, і жири.
Якщо ви худнете, можна додавати більше яєчних білків і використовувати менше жовтків, щоб контролювати калорійність раціону. Але обмежувати жовтки зовсім не обов’язково — усе залежить від вашого раціону та потреб.
❗️ Усі значення приблизні й можуть відрізнятися залежно від розміру яйця. Калорійність не враховує олію чи масло, які ви можете додавати під час приготування.
❗ Щодо консультацій та індивідуального супроводу для схуднення, чи набору ваги пишіть в телеграм ➡️ https://t.me/Mykhailo_Mysko
Або в особисті повідомлення у будь-яких соцмережах нижче. 👇
📌 Підписуйтесь на соціальні мережі:
📜 Telegram-канал: https://t.me/mysko_diet
🖼️ Instagram: https://www.instagram.com/mysko.diet/
🧑 Facebook: https://www.facebook.com/mysko.diet
#яйце #яйця #білок #жовток #дієтолог #дієтологукраїна #shortvideo
розгорнути опис
згорнути опис
