ЩОБ ВДАЛО ПОЧАТИ ДЕНЬ СЛІД…
Україномовний йогічний монах Дада Юктешвар розкаже про свій ранок і дасть кілька порад почати ранок так, щоб бути світлою людиною.
1. Рано вставати і рано засинати. Вночі, а саме з 22ї до 3ї ранку, виділяється важливий гормон - мелатонін, якщо людина не спить, то мелатонін - не виділяється.
2. Очищати кишечник вранці. Порожній кишечник сприяє ясності думок.
3. Приймати прохолодний душ (температура води не повинна перевищувати температуру тіла).
4. Пити до сніданку воду, досить багато! Оскільки вранці вода найкраще засвоюється.
5. Робити асани (вправи і пози з йоги).
Основна порада: робити медитацію або вашу особисту духовну практику (молитву). Ранок - найкращий час для роботи з «тонкими» структурами.
Можна вводити ці звички у своє життя поступово та по черзі. Я у вас вірю! Це реально! Навіть, якщо ви далеко не монахи.
4:18 УЧЕПА МУДРА
вправа для полегшення випорожнення кишечника зранку
Техніка виконання:
Лежачи у ліжку обійняти коліна руками,
швидко випростати ноги, ніби виштовшуючи їх донизу.
Зробити 4-8 разів.
Випити скланку води кімнатної температури (не торкаючись водою до зубів).
Почекати кілька хвилин і ОЧИСТИТИСЬ.
У коментарях залишайте свої запитання щодо йоги або духовності до Дади.
Я вдячна вам за перегляди, коментарі та вподобайки 💕
Ваша Таня Габінет - інструктор йоги та тілесний терапевт
🙏🏻
#йогадопомога #український_ютуб #йогаукраїнською #українськийютуб #йогадляпочатківців
розгорнути опис
згорнути опис
