Розуміння внутрішнього світла є ключовим для досягнення гармонії та спокою всередині себе. У цій медитації ми сконцентруємось на розвитку свідомості відносно світла всередині нашої душі та тіла.
Під час медитації, ми будемо зосереджені на нашому диханні та спрямовуватимемо увагу на світлу, яке заповнює наше тіло та наші душі. Завдяки цій медитації ви можете досягти внутрішньої рівноваги та спокою.
Приєднуйтесь до нас у цій медитації та досвідчуйте глибоку гармонію та внутрішній спокій. Не забудьте натиснути кнопку "Лайк" та підписатись на наш канал, щоб отримувати більше відео про медитацію.
Практика керованої медитації шоста з шести: Медитація, опора на світло
1. Попередньо виконавши або медитацію на чакрах, або медитацію на диханні, складіть долоні біля серця в молитовному положенні, яке називається анджалі-мудра, тобто «печатка благоговіння».
2. Усвідомте і відчуйте, як енергія теплого білого світла піднімається від основи вашого хребта до маківки голови і виходить назовні, прямуючи в небо
3. Поки ваше усвідомлення перебуває у легкому диханні, на вдиху повільно підніміть складені долоні над головою вздовж цього променя світла, одночасно укоріняючись і відчуваючи в собі просторість.
4. На видиху повільно розводьте руки в сторони та вниз, відчуваючи, що ви збираєте це світло навколо себе в лагідний теплий кокон, та м'яко опускайте зовнішні сторони кистей рук на коліна.
5. Не відволікаючись від дихання, широко розставте пальці рук і розпряміть долоні. Відчуйте, як енергія випромінюється з вашого серцевого центру через кінчики пальців і верхівки голови.
6. З'єднайте кінчики великих і вказівних пальців в джняна-мудру («печатка знання»): великі пальці символізують усе, що ви вважаєте божественним і прекрасним у Всесвіті, а вказівні все божественне і прекрасне у вас. З’єднання цих пальців, таким чином, означає Єднання, Союз, Йогу
7. Дихайте природно і подумайте про те, що три витягнутих ця на кожній руці символізують ваше звільнення від головних ілюзій життя, які не дають вам почуватися цілісними, щасливими і повними - страху, гніву, і поступаються місцем задоволеності і ясності буття.
8. Залишаючись у світлі цього усвідомлення, продовжуйте стежити за диханнями, дихати без зусиль і поглиблювати самоусвідомлення та самоприйняття у цей досконалий момент.
Дякую за перегляд - ваша Таня - інструктор йоги та тілесний терапевт.
#йогадопомога #йогаукраїнською #йогадляпочатківців #свідома_мама
розгорнути опис
згорнути опис
