У цьому відео ми пропонуємо вам зануритись у світ медитації з опорою на малу. Ця техніка медитації може бути корисною для тих, хто хоче зосередитись та знизити рівень стресу.
Медитація з опорою на малу полягає у тому, що ви тримаєте в руках малу, яка допомагає зосередитись на мантрі або на своєму диханні. У цьому відео ми покажемо вам, як правильно тримати малу, яку мантру обрати та як зосередитись на диханні.
Медитація з опорою на малу може допомогти вам заспокоїтись, зменшити рівень стресу та покращити вашу концентрацію. Після цієї медитації ви можете відчути більшу гармонію та спокій у своєму житті.
Долучайтеся до нашої практики медитації з опорою на малу та досвідчуйте всі її корисні властивості разом з нами!
Техніка п’ята з шести: медитація з опорою на малу (чотки)
1. Мала це чотки зі 108 звичайних намистин і однієї головної, яка називається Сумеру (на честь гори, що служила віссю світу в дрейській космогонії). Перекиньте малу через середній палець руки, складіть долоні під животом або помістіть їх на коліна і проведіть медитацію на диханні протягом декількох хвилин
2. На вдиху обхопіть великим і середнім пальцями першу намистину після Сумеру.
3. На видиху пересуньте малу великим пальцем на одну намистину назад (так, щоб охоплювати вже другу намистину від Сумеру).
4. Продовжуйте таким чином, поки не пройдете всю малу, тобто всі 108 намистин. Головна намистина, Сумеру, пальцями не охоплюється вона служить лише роздільником. Якщо ви хочете виконати ще одне коло медитації (або більше), то, дійшовши до Сумеру, переверніть малу так, щоб остання намистина виявилася першою
5. Пересуваючи малу намистину за намистом, повністю пориньте в це заняття, усвідомлюючи, як кожен легкий рух великого пальця все глибше притягує до вас енергію Божественного.
Дякую за перегляд - ваша Таня - інструктор йоги та тілесний терапевт.
#йогадопомога #йогаукраїнською #йогадляпочатківців #свідома_мама
розгорнути опис
згорнути опис
