Дихання **4-7-8** – це одна з найпростіших і найефективніших технік, яка допомагає швидко заспокоїтись, зняти стрес і навіть заснути. У цьому відео я покажу, **як правильно робити дихання 4-7-8**, поясню, чому воно працює, та як ви можете інтегрувати його у своє життя для кращого сну і відновлення.
Хочете більше?
👉 Якщо вам цікаво глибше вивчити дихальні практики, запрошую на **14-денний курс "Дихальні вправи"**.
Там ви дізнаєтесь:
* чи правильний у вас патерн дихання;
* як отримувати максимум від кожного циклу дихання;
* ефективні вправи на щодень.
💻 Придбати курс можна тут:
[https://fitnss.app.link/wgdoo94X2Vb](https://fitnss.app.link/wgdoo94X2Vb)
📲 Застосунок «Дихай»
Для щоденної практики використовуйте застосунок «Дихай». Ви зможете самостійно налаштовувати:
* темп і тривалість,
* музику,
* стиль дихання, та багато іншого
🍏🤖 Завантажити: [https://inward.app.link/app-youtube](https://inward.app.link/app-youtube)
**Користуйтесь українськими застосунками та підтримуйте все українське!** 🇺🇦
💝 Як подякувати:
* 💳 Monobank-банка: [https://send.monobank.ua/jar/55a53CfWma](https://send.monobank.ua/jar/55a53CfWma)
* 🤝 Patreon (80+ ексклюзивних публікація): [https://patreon.com/oksanataran](https://patreon.com/oksanataran)
Ваша підтримка допомагає мені створювати більше якісного контенту українською мовою 💛💙
🧘 Інші можливості:
🔹 Онлайн-курси з йоги та здоров’я: [https://yoga.oksanataran.com](https://yoga.oksanataran.com)
🔹 Застосунок **«Йога+Фітнес українською»** з понад 60 унікальними заняттями (йога, фітнес, терапевтичні вправи, медитації):
[https://fitnss.app.link/app-youtube](https://fitnss.app.link/app-youtube)
✅ Ключові теми відео:
* дихання 4-7-8 як правильно робити
* дихальна техніка для сну і спокою
* як швидко заснути за допомогою дихання
* вправи для зняття стресу і тривожності
* йога дихальні практики українською
#дихання478 #дихальніпрактики #дихальнівправи #сон #якзаспокоїтись #якшвидкозаснути #здоровийсон #йогаукраїнською #медитація #ОксанаТаран #йогадляпочатківців #дихання
розгорнути опис
згорнути опис
