Якщо у Вас скорочений квадратний м’яз попереку, про який ми говорили в сторіз, спробуйте цю легку вправу, яку можна робити навіть в ліжку!👌
✖Якщо у Вас коли-небуть була травма коліна, кульшового суглоба чи Ви довго носили дитину на боці - ця вправа допоможе Вам також видовжити талію з лівого чи правого боку.
✅Перед початком виконання спробуйте проаналізувати, як Ви відчуваєте своє тіло з лівої та правої сторони і проаналізуйте ситуацію після виконання вправи.
❕Буває, що нога просто не рухається вниз, тому на початках уявляйте цей рух і посилайте сигнал в талію та ноги, подумайте, який м’яз мав би здійснити цей рух.
✅Ця вправа є частиною 3 уроку з соматики від болі в спині та тілі, повну версію Ви можете спробувати, придбавши програму на сайті www.yuliyachorna.com/bay-1, або за посиланням в профілі.
🟩Напишіть мені свої відчуття після виконання.
Чи все вийшло?
З любов'ю до Вашого тіла, Юлія Чорна❤
#соматика #чорнапроспину #спина #поперек #вправидляспини
розгорнути опис
згорнути опис
