ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ НІГ В ДОМАШНІХ УМОВАХ / КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ НІГ / КРАЩІ ВПРАВИ НА НОГИ

Готель-Замок "Вежа Ведмежа" 🏰▶️ https://vv-hotel.com/
Підтримати фінансово мій канал:
Buy Me a Coffee (Купи Мені Каву): ☕ https://www.buymeacoffee.com/viktorcholiy
Стати спонсором: 💛💙 https://www.youtube.com/channel/UCPEaS5R_hgRd53q2TGXfSBw/join
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
Гімн каналу: ▶️ https://youtu.be/Jq4seeXNKKA
Моя пісня: ▶️ https://youtu.be/3ex7HVi1Ij4
Мій шлях паралімпійця: ▶️ https://youtu.be/w6_z2X5Hmio
Статья про мене: ▶️ https://dyvys.info/2021/12/08/syla-voli-proty-diagnozu-yak-lviv-yanyn-z-dtsp-pratsyuye-trenerom-ta-gotuyetsya-do-chempionatu-z-pauerliftyngu/?fbclid=IwAR1jqSowUfJaCacZtaK9RGeeuRhrVI3ZE8hPRm2shVoqkbvsmDmcb2g6LCA
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
TIK TOK ▶️ https://www.tiktok.com/@choliivictor
Телеграм група ▶️ https://t.me/viktorcholii
Вайбер канал ▶️ https://invite.viber.com/?g2=AQBpTpPhhcZyAVKOSpi%2BMyCsu%2FW6p1D0V8W%2FVg3vq0txLDdHeb84MZgwtKBYNzpZ

Таймінг:
0:00 - початок
1:20 - вправа 1
2:20 - вправа 2
3:18 - вправа 3
4:22 - вправа 4
5:31 - вправа 5
6:47 - вправа 6
7:41 - вправа 7
8:31 - вправа 8
9:11 - заключне слово

Користь вправ для ніг:
Розвивається м'язова витривалість.
Зміцнюється серцево-судинна система.
Зміцнюються сухожилля ніг і м'язи спини.
Покращуються кровообіг і тонус ніг.
Додатково змащуються суглоби через збільшення рухливості.
Запобігання зношуванню суглобових поверхонь, оскільки відбувається вироблення синовіальної рідини.
Поліпшується постава.
Прискорюється лімфотік і кровотік.
Зміцнюються спинні м'язи.
Зміцнюються сухожилля ніг.
Відбувається викид ендорфінів та адреналіну, що прискорюють метаболізм.
Збільшується кількість витрачених калорій.
Для жінок — це можливість нормалізувати роботу метаболізму.
За допомогою вправ можна боротися з целюлітом
Присідання корисні для літніх людей, головне — виконувати їх правильно. Вправи мають загальнозміцнювальну та реабілітаційну дію на м'язи. І найголовніше, ризик отримати травму в разі присідань мінімальний.

Записатися на марафон ⚡⚡⚡ "Стоп Ліки", "Старт Енергія" пишіть
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
Пошта ▶️ choliy-v@ukr.net

ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ НІГ В ДОМАШНІХ УМОВАХ / КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ НІГ / КРАЩІ ВПРАВИ НА НОГИ