Привіт Незламні! Пропоную використати наші незручності, які ми переживаємо і прокачати мозок.
Наприклад - Практика активізації мозку, тіла та відчуттів.
Ця практика побудована на трьох правилах: 1. Ви робите звичні дії із заплющеними очима - в темряві 2. Ви виконуєте звичні дії надзвичайно акуратно, звертаючи увагу на тілесні відчуття. 3. Ви спостерігаєте свої внутрішні переживання і відзначаєте їх.
Оскільки все ще відбуваються аварійні чи стабілізаційні відключення електрики, нам навіть очі не треба заплющувати. Просто не вмикайте світло. Просто живіть звичне життя.
Активуємо мозок здійснюючи свої буденні процедури.
Уявіть собі шлях до ванної кімнати і спробуйте пройти його у думках. Потім повільно вставайте та спробуйте пройти цей шлях реально.
Якщо у вас виникнуть труднощі, спробуйте руками обмацати простір, зробити кілька невеликих кроків та зорієнтуватися.
1. Зайдіть у ванну кімнату із заплющеними очима і постарайтеся зробити все, що ви робите зазвичай, але в темряві - із заплющеними очима.
2. Звертайте увагу на своє тіло та відчуття в ньому. як стопі торкаються підлоги, чи тепло вам, чи сутулитесь ви зараз. Словом, усі тілесні сигнали.
3. Звертайте увагу до свої емоції. Крім звичної злості на ...ню там може бути зе спокійна впевненість, що ми впораємось.
що ви сильніші за труднощі. А ще розуміння що є насправді цінним і важливим. Що тепло не в батареях, а в серці і таке подібне...
Чистимо зуби, чистимо думки…
Мета цієї практики не в тому, щоб зуміти зробити все, як треба...
мета — в активізації мозку
Коли через темряву нам відключено зір (а це одна з найважливіших сенсорних систем), наш мозок намагається заповнити нестачу інформації за рахунок пам'яті, слуху, дотику і так далі. Саме це запускає активізацію мозку.
Активізація тіла пов'язана з підвищенням активності дотику та пропріоцепції. Одні з найсильніших переживань в темряві – відчуття на поверхні шкіри (дотик) та сигнали від м'язів усередині тіла (пропріоцепція).
крім того «помітними» стають запахи. Багато людей заплющують очі інтуїтивно, купаючись у душі та в морі, або за сніданком, насолоджуючись запахом та смаком їжі.
Пробуйте, експериментуйте і напишіть в коментарях як ви зміцніли за минулий лютий рік.
Нехай ця медитація українською допоможе від тривоги та панічних атак.
Дякую за перегляд!
Ваша Таня Щипун (Габінет) - інструктор йоги та тілесний терапевт🙏🏻
#йогадопомога #український_ютуб #йогаукраїнською
розгорнути опис
згорнути опис
