Ось тут можна перейти за посиланням та безкоштовно завантажити додаток Дихай:
❣️❣️❣️ ➡️ https://yoga.oksanataran.com/breathe-bar/
01:51 Початок дихання
Практика дихання 6-8, особливо виконана перед сном, допоможе суттєво покращити якість сну.
Це дихання:
- Знижує рівень стресу. Виконуючи цю вправу з дихання, ви знижуєте рівень стресу і напруження в організмі. Коли наше тіло і розум заспокоюються, ми можемо легше заснути.
- Стимулює парасимпатичну нервову систему. При повільному диханні активізується парасимпатична нервова система, яка відповідає за відновлення та відпочинок організму. Це допомагає нас приготувати до сну.
- Регулює ритм серцебиття. Повільне дихання сповільнює серцебиття, що є важливим для переходу в стадії глибокого сну.
- Збільшує кількості кисню. При повільному, глибокому диханні, кількість оксигену в крові збільшується, що позитивно впливає на якість сну.
- Сприяє відпочинку м'язів. Дихання 6-8 допомагає м'язам розслабитися, що сприяє більш комфортному і глибокому сну.
Загалом, ця практика дихання перед сном викличе у вас відчуття спокою та релаксації, що допоможе вам легко заснути та спати більш відновлювальним сном. А приємний голос вчителя та музика, допоможе ще глибше зануритися у досвід.
Загалом, все просто і доступно кожному :) Тепер у вас в руках потужний інструмент – ваше дихання та різні робочі схеми.
Користуйтесь на здоров'я 😎
Посилання на більше відео з диханням:
https://youtu.be/iXlUCqGhDu0
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLD-QrY0FUfKy13lTF3yRJcgKXi-RZ6UV
❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/55a53CfWma
або, підписавшись на мою сторінку на Patreon (там вже 2️⃣1️⃣ ексклюзивна публікація!):
❣️❣️❣️ ➡️ https://patreon.com/oksanataran
❣️❣️❣️ Підписуючись, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на YouTube.
Ось ще одна сторінка на Patreon, де можна підтримати розробку україномовних додатків та ігор:
❣️❣️❣️ ➡️ https://www.patreon.com/maxhuk
За іншими курсами з йоги та здоров’я переходьте сюди: https://yoga.oksanataran.com
❣️ А також ми є розробниками корисних мобільних додатків, переходьте за посиланням на наш сайт, щоб переглянути їх всі:
❣️ https://www.maxhuk.com
Оксана Таран:
🧘♀️ Сайт портфоліо: http://oksanataran.com
📸 Йога-фотографії: http://instagram.com/oksanataranphoto
📸 Про йогу та мотивацію: http://instagram.com/oksanataranyoga
📸 Йогічний одяг: http://instagram.com/oksanataranwear
Максим Гук:
📸 http://instagram.com/maxhuk
Йога для початківців | Йога з Оксаною Таран | Йога українською | Медитації та дихання українською
розгорнути опис
згорнути опис
