У цьому відео я зібрала наукову інформацію про те, коли стрес починає руйнувати наш організм, як змінюється наша харчова поведінка під дією стресу, які продукти допоможуть його подолати, а які тільки погіршать ситуацію та які доведені методи боротьби зі стресом.
Приємного перегляду! Не забудьте у коментарях поділитись власним досвідом боротьби зі стресом - можливо, він стане комусь у нагоді і допоможе.
Таймкоди:
00:00 - про що ролик
00:26 - стрес шкодить?
01:48 - зміни у харчовій поведінці під дією стресу
06:32 - коли буде РХП?
07:58 - чому сила волі не працює?
08:50 - що їсти під час стресу?
13:20 - що ще треба знати
15:31 - улюблена порада
16:20 - продукти-адаптогени
18:08 - способи подолати стрес
22:39 - підсумуємо
💛 Стати Патроном мого каналу:
https://www.patreon.com/yarynapaslavska
🙋♀️ Я в інстаграмі: https://www.instagram.com/yaryna_paslavska
Пошта: yarunkapas@gmail.com
ДЖЕРЕЛА:
✔ Food selection changes under stress
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16519909/
✔ Impact of tart cherry juice on systolic blood pressure and low-density lipoprotein cholesterol in older adults: a randomized controlled trial
https://cutt.ly/lCNlQtx
✔ Що таке оксидативний стрес
https://leleka.com.ua/ua/media-center/article-information/chto-takoe-oksidativnyy-stress/
✔ Вітамін D в педіатрії: міфи та реалії сьогодення
http://amnu.gov.ua/vitamin-d-v-pediatriyi-mify-ta-realiyi-sogodennya/
✔ ДЕФІЦИТ ВІТАМІНУ D У НАСЕЛЕННЯ УКРАЇНИ ТА ФАКТОРИ РИЗИКУ ЙОГО РОЗВИТКУ
http://www.mif-ua.com/archive/article/34626
✔ Tyrosine negatively affects flexible-like behaviour under cognitively demanding conditions
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31521870/
✔ Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19500070/
✔ Can reading reduce stress levels?
https://www.kumon.co.uk/blog/reading-reduces-stress-levels/
✔ Anticipating A Laugh Reduces Our Stress Hormones, Study Shows
https://docs.google.com/document/d/15S2UEAXkLQjXslBPkE0wxDKR7y-TR07wr9qorum1LWY/edit#
✔ Продукти для підтримання здорової та міцної нервової системи
https://zhyvyaktyvno.org/blog/produkti-dlya-pdtrimki-zdorovo-ta-mcno-nervovo-sistemi
✔ Perceived stress and dietary choices: The moderating role of stress management
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27310611/
✔ Я заїдаю війну
https://www.instagram.com/p/Ca7X1FPt1MQ/
✔ Effects of Probiotics on Anxiety, Stress, Mood and Fitness of Badminton Players
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34073684/
✔ Стрес: вплив на імунітет
https://myhelix.com.ua/articles/category-anti-aging/post-53-stres-vpliv-na-imunitet
✔ Страшне слово "адаптогени": що потрібно знати і як використовувати
https://lady.tochka.net/ua/88046-strashnoe-slovo-adaptogeny-chto-nuzhno-znat-i-kak-ispolzovat/
✔ Війна та харчова поведінка
https://svit.news/ua/news/Viyna-ta-kharchova-povedinka
✔ Відстрочені реакції на травматичний стрес. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
https://cutt.ly/RCNzQmC
✔ Як бактерії змінюють наш настрій
https://www.bbc.com/ukrainian/features-43919342.amp
У відео використані кадри з таких роликів:
✔ https://youtu.be/lHgWwSGZ_-o
✔ https://youtu.be/v-t1Z5-oPtU
✔ https://youtu.be/7UVdQQMISq8
Музика:
Fading by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusic
Music promoted on https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Downtown Glow by Ghostrifter & Devyzed
Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Music: Spark Of Inspiration by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
Licensed under Creative Commons Attribution 4.0 International License
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Corporate Soft by LesFM | https://lesfm.net/positive-background-music/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
розгорнути опис
згорнути опис
