Тренуємо прес та забираємо живіт і боки, Легкий рівень складності, Як забрати живіт та боки

Підтримати фінансово мій канал:
Патреон: https://www.patreon.com/viktorcholiy
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
Статья про мене: https://dyvys.info/2021/12/08/syla-voli-proty-diagnozu-yak-lviv-yanyn-z-dtsp-pratsyuye-trenerom-ta-gotuyetsya-do-chempionatu-z-pauerliftyngu/?fbclid=IwAR1jqSowUfJaCacZtaK9RGeeuRhrVI3ZE8hPRm2shVoqkbvsmDmcb2g6LCA
Мій інстаграм ➡ https://www.instagram.com/viktorcholiy
Телеграм група ➡ https://t.me/viktorcholii

Перше що потрібно зробити – переглянути свій раціон харчування. У ньому повинно бути менше крохмалю і більше клітковини. Вона сприяє зниженню ваги. Завдяки волокнам, що заповнює шлунок, зменшується відчуття голоду.
Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. Бажано сісти на дієту, що включає в себе зелені та червоні овочі. Але природно, не варто обмежуватися лише цим. Потрібно намагатися урізноманітнити меню, включивши в нього рис, бажано бурий або дикий. А також м’ясо і рибу.
Не полінуйтеся скласти список заборонених продуктів, який повинен виглядати наступним чином:
жирне м’ясо, приготоване на вогні;
будь який фастфуд;
чіпси та сухарики промислового виготовлення;
морозиво та молочні коктейлі;
солодкі газовані напої;
картопля;
копченості;
консерви м’ясні і рибні;
майонез;
субпродукти швидкого приготування.
Що стосується фруктів, з ними теж треба бути обережними, намагаючись якомога менше вживати на ніч банани, виноград, кавун, груші і сухофрукти. Вони містять у собі високий вміст фруктози здатна розпалювати апетит.
Щодня потрібно пити якомога більше чистої води. Мінімальна кількість для дорослої людини – 2 літра в день. Рідина виводить токсини через видільну систему.

Без Вашої фінансової допомоги у мене нічого не вийде, я хочу ділитися з Вами своїми знаннями і можливо навіть я зможу Вам допомогти. Я хочу створювати нові відео майже щодня а також проводити стріми та прямі ефіри з різними комплексами вправ але у мене не вистачає часу через роботу, так я багато працюю бо жити теж на щось потрібно а з монетизації каналу я маю лише 15 -20 долларів в місяць. Тому тільки завдяки Вашій підтримці я можу продовжувати утримувати канал та допомагати Вам.
Підписуйтесь на мій канал а також не забувайте натиснути на дзвіночок для того щоб не пропускати мої нові відео.
Якщо виникнуть якісь питання то пишіть мені в мій інстаграм або телеграм.

Качаємо прес і забираємо живіт та боки, Легкий рівень складності, Як забрати живіт