БОЛИТЬ СПИНА / ВПРАВИ ПРИ БОЛІ В СПИНІ / ВАШ ХРЕБЕТ В НОРМІ

Підтримати фінансово мій канал:
ПАТРЕОН 💵: https://www.patreon.com/viktorcholiy
ДОНАТ 💵: https://send.monobank.ua/jar/Xim97ZNpQ
ДОНАТЕЛЛО 💵 https://donatello.to/viktorcholiy
Стати спонсором: 💛💙 https://www.youtube.com/channel/UCPEaS5R_hgRd53q2TGXfSBw/join
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 4441 1110 4366 4113 Чолій Віктор Михайлович.
Гімн каналу: ▶️ https://youtu.be/Jq4seeXNKKA
Моя пісня: ▶️ https://youtu.be/3ex7HVi1Ij4
Мій шлях паралімпійця: ▶️ https://youtu.be/w6_z2X5Hmio
Статья про мене: ▶️ https://dyvys.info/2021/12/08/syla-voli-proty-diagnozu-yak-lviv-yanyn-z-dtsp-pratsyuye-trenerom-ta-gotuyetsya-do-chempionatu-z-pauerliftyngu/?fbclid=IwAR1jqSowUfJaCacZtaK9RGeeuRhrVI3ZE8hPRm2shVoqkbvsmDmcb2g6LCA
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
TIK TOK ▶️ https://www.tiktok.com/@choliivictor
Телеграм група ▶️ https://t.me/viktorcholii
Вайбер канал ▶️ https://invite.viber.com/?g2=AQBpTpPhhcZyAVKOSpi%2BMyCsu%2FW6p1D0V8W%2FVg3vq0txLDdHeb84MZgwtKBYNzpZ

Таймінг:
0:00 - початок
1:19 - вправа 1
2:02 - вправа 2
3:00 - вправа 3
3:47 - вправа 4
4:22 - вправа 5
5:02 - вправа 6
6:00 - вправа 7
6:41 - вправа 8
7:46 - вправа 9
8:50 - вправа 10
9:53 - вправа 11
10:36 - вправа 12
11:23 - вправа 13
12:06 - вправа 14
12:57 - вправа 15
13:32 - заключне слово

Регулярні вправи при болях у спині зміцнюють м'язовий корсет, покращують гнучкість, зменшують спазми та стабілізують хребет. Фізична активність допомагає знизити ризик рецидивів, покращує живлення міжхребцевих дисків та знімає навантаження, забезпечуючи швидше одужання, ніж постільний режим.

Записатися на марафон ⚡⚡⚡ "Стоп Ліки", "Старт Енергія", "Здоровий Хребет" пишіть
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
Пошта ▶️ choliy-v@ukr.net

БОЛИТЬ СПИНА / ВПРАВИ ПРИ БОЛІ В СПИНІ / ВАШ ХРЕБЕТ В НОРМІ

Доброго здоров'я усім вам, друзі! Сьогодні я покажу вам ефективну вправу для поперекового відділу хребта, що є частиною комплексного "stretching" для всього тіла. Ця вправа допоможе вам зробити "back stretch" та покращити "stretching for back", що ідеально підходить для "full body stretch". Щиро вдячний кожному, хто підтримує мій канал! 🌅💪