🎥💵Друзі підтримайте вихід моїх нових відео донатом💛💙 :
Патреон підписка 💵: https://www.patreon.com/viktorcholiy
Buy Me a Coffee підписка (Купи Мені Каву): https://www.buymeacoffee.com/viktorcholiy
Підписка на самому ютубі: 💛💙 https://www.youtube.com/channel/UCPEaS5R_hgRd53q2TGXfSBw/join
Разовий донат💵: https://send.monobank.ua/jar/Xim97ZNpQ
Разовий переказ за номером Картки Приват та Моно банк💵: https://www.youtube.com/post/Ugkxvi-WN8AfamDrOZcS0OytKzecf0kJv55o
🎥Корисні посилання:
Гімн каналу: ▶️ https://youtu.be/Jq4seeXNKKA
Моя пісня: ▶️ https://youtu.be/3ex7HVi1Ij4
Мій шлях паралімпійця: ▶️ https://youtu.be/w6_z2X5Hmio
Статья про мене: ▶️ https://dyvys.info/2021/12/08/syla-voli-proty-diagnozu-yak-lviv-yanyn-z-dtsp-pratsyuye-trenerom-ta-gotuyetsya-do-chempionatu-z-pauerliftyngu/?fbclid=IwAR1jqSowUfJaCacZtaK9RGeeuRhrVI3ZE8hPRm2shVoqkbvsmDmcb2g6LCA
🌏Мої соц мережі:
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
TIK TOK ▶️ https://www.tiktok.com/@choliivictor
Телеграм група ▶️ https://t.me/viktorcholii
Вайбер канал ▶️ https://invite.viber.com/?g2=AQBpTpPhhcZyAVKOSpi%2BMyCsu%2FW6p1D0V8W%2FVg3vq0txLDdHeb84MZgwtKBYNzpZ
Записатися на марафон ⚡⚡⚡ "Стоп Ліки", "Стоп Ліки-2", "Старт Енергія", "Здоровий Хребет" пишіть
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
Пошта ▶️ choliy-v@ukr.net
Ефективні вправи для шийно-грудного відділу хребта допоможуть зняти напругу та покращити рухливість вашої спини.
У цьому відео я демонструю комплекс рухів, які можна легко виконувати на свіжому повітрі. Ми приділимо увагу розтяжці та зміцненню м'язів, що особливо важливо для підтримки здоров'я хребта при тривалому сидінні чи навантаженнях.
Регулярна суглобова гімнастика допомагає зменшити дискомфорт та покращити загальне самопочуття. Окрему увагу ми приділимо вправам для розтяжка плечей, щоб ви відчули легкість у рухах вже після першого заняття.
Підписуйтесь на канал, щоб не пропускати корисні комплекси для здоров'я, та напишіть у коментарях, чи відчули ви полегшення після тренування?
Таймінг:
0:00 Комплекс для шийно-грудного відділу
1:42 Базові рухи для шиї та постави
4:01 Динамічні вправи для грудного відділу
6:59 Статичні навантаження та робота плечей
розгорнути опис
згорнути опис
