СУГЛОБОВА ГІМНАСТИКА НА КОЖЕН ДЕНЬ / ЗРОБИ ЦЕ ДЛЯ СВОЇХ СУГЛОБІВ / РУТА РЕЗОРТ ПОЛЯНИЦЯ

Підтримати фінансово мій канал:
ПАТРЕОН 💵: https://www.patreon.com/viktorcholiy
ДОНАТ 💵: https://send.monobank.ua/jar/Xim97ZNpQ
Стати спонсором: 💛💙 https://www.youtube.com/channel/UCPEaS5R_hgRd53q2TGXfSBw/join
Картка Приват та Моно банк💵: https://www.youtube.com/post/Ugkxvi-WN8AfamDrOZcS0OytKzecf0kJv55o
Гімн каналу: ▶️ https://youtu.be/Jq4seeXNKKA
Моя пісня: ▶️ https://youtu.be/3ex7HVi1Ij4
Мій шлях паралімпійця: ▶️ https://youtu.be/w6_z2X5Hmio
Статья про мене: ▶️ https://dyvys.info/2021/12/08/syla-voli-proty-diagnozu-yak-lviv-yanyn-z-dtsp-pratsyuye-trenerom-ta-gotuyetsya-do-chempionatu-z-pauerliftyngu/?fbclid=IwAR1jqSowUfJaCacZtaK9RGeeuRhrVI3ZE8hPRm2shVoqkbvsmDmcb2g6LCA
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
TIK TOK ▶️ https://www.tiktok.com/@choliivictor
Телеграм група ▶️ https://t.me/viktorcholii
Вайбер канал ▶️ https://invite.viber.com/?g2=AQBpTpPhhcZyAVKOSpi%2BMyCsu%2FW6p1D0V8W%2FVg3vq0txLDdHeb84MZgwtKBYNzpZ

Таймінг:
0:00 - початок
0:38 - Рута Поляниця
2:14 - вправа 1
2:58 - вправа 2
3:34 - вправа 3
4:29 - вправа 4
5:04 - вправа 5
5:32 - вправа 6
6:16 - вправа 7
6:58 - вправа 8
7:49 - вправа 9
9:05 - вправа 10
9:50 - вправа 11
10:27 - вправа 12
10:57 - заключне слово

Суглобова гімнастика — це комплекс спеціальних вправ низької інтенсивності, спрямований на розвиток гнучкості, покращення рухливості суглобів та еластичності зв'язок. Вона знімає скутість, стимулює вироблення внутрішньосуглобової рідини ("мастила") та підходить для людей будь-якого віку і рівня підготовки.

Записатися на марафон ⚡⚡⚡ "Стоп Ліки", "Старт Енергія", "Здоровий Хребет" пишіть
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
Пошта ▶️ choliy-v@ukr.net

СУГЛОБОВА ГІМНАСТИКА НА КОЖЕН ДЕНЬ / ЗРОБИ ЦЕ ДЛЯ СВОЇХ СУГЛОБІВ / РУТА РЕЗОРТ ПОЛЯНИЦЯ

Ранкова зарядка в горах — це найкращий спосіб зарядитися енергією та підготувати тіло до активного дня.

У цьому ролику ви побачите комплекс вправ, які легко повторити навіть під час відпочинку на курорті. Ми показуємо базові рухи, такі як розтяжка та махи руками, що допомагають підтримувати м'язи в тонусі без зайвого обладнання. Якщо ви шукаєте прості фізичні вправи для підтримки форми, цей відеоряд стане для вас чудовим прикладом того, як поєднувати активний рух із мальовничим гірським пейзажем.

Такий формат занять підходить для тих, хто хоче залишатися бадьорим під час відпустки або подорожей. Ми демонструємо, що для ефективного тренування достатньо лише свіжого повітря та бажання рухатися. Фізична активність на свіжому повітрі значно покращує загальний стан здоров'я, а завершення відео показує, де саме можна поєднати такий відпочинок із комфортним проживанням.

Підписуйтесь на канал для регулярних порад щодо здорового способу життя та напишіть у коментарях, які саме вправи допомагають вам відчувати себе бадьоро кожного ранку.