Ця вправа є однією з найкращих альтернатив підтягувань, так як з легкістю дозволяє повторити цей рух і освоїти правильну техніку.
Вихідне положення
Підберіть противагу і займіть вихідне положення.( Чим більше робоче навантаження тим легше буде підтягуватися)
Техніка виконання
Прогніть поясницю і на вдиху підтягніться до рівня очей або підборіддя. ( Це залежить від довжини ваших кінцівок)
Затримайтеся у верхньому положенні і плавно опустіться вниз.
При виконанні вправи у верхній точці лікті паралельні один до одного і направлені строго в низ. В нижній точці повністю не виправляємо щоб зберегти навантаження на спині
.
.
.
#вправи#тренування#спина
розгорнути опис
згорнути опис
