Тяга вниз спереду
Вправа для спини яка включає в роботу широкий, ромбовидний, великий круглий м'язи спини, біцепс і тріцепс
Встановіть відповідне для вас навантаження. Сядьте на тренажер та візьміться руками за ручки.
На видиху виконайте тягу ручки до нижньої частини грудей. При виконанні цього руху відведіть тіло трішки назад і рух виконуємо до прямого кута в ліктьовому суглобі . Це дозволить вам краще пропрацювати широкі спини
На вдижу поверніть ручки у вихідне положення тримаючи у навантаженні м'язи спини.
Особливості
Така різновидність тяги є досить зручною.
В нижній точці необхідно прогнути спину і звести лопатки подаючи груди вверх. А у верхній точці бажано подавати корпус вперед, щоб краще розтягувати м'язи.
Старайтесь не розводити лікти в сторони, а навпаки притискати їх ближче до тулуба . Це Підвищить Користь Вправи.
#10reps #вправи #мязиспини #тренування
розгорнути опис
згорнути опис
