🌟УКРІПЛЮЄМО СПИНУ ПРАВИЛЬНО🌟
Я вирішила Вам пояснити як поступово укріплювати спину без надмірного навантаження на поперековий відділ.
❗Тут основне бути поступовим та свідомо рухатись.
Почути свою спину, вибудувати нейтраль (цього ми навчились з попередніх постів) та намагатись її не втрачати.
Усвідомлюйте рух свого тіла, уявляйте як на спині стоїть Ваша улюблена вода, чай чи кава, намагайтесь рухати рукою і ногою так, щоб напій не впав зі спини.
Це насправді не так легко.
✅Робіть 15-20 повторів кожної варіації, і вже за тиждень вивідчуєте, що живіт став меншим а спина стрункіша. Це також мій улюблений комплекс при діастазі ❤
Але в нас не про швидкі результати, ми працюємо з тілом на постійній основі, щоб завжди почувати себе чудово!
❕Друзі, вчора більшість людей проголосувало за те, що у них гіперлордоз.
➡️При виконанні цієї вправи слухайте поперек і якщо будуть больові відчуття, вийдіть в позу дитини, розпружтесь, а тоді продовжуйте далі❤
❔Чи потрібне Вам відео про зменшення лордозу, чи про те, що робити при плоскій спині і О-подібними ногами?
Напишіть 1 для гіперлордозу і 2 для пласкої спини.
З любов'ю до Вашого тіла, Юлія Чорна❤
#вправи #більвспині #поперек #біль #спина #фітнес #пілатес #онлайнтренування #пілатесонлайн #тренуванняонлайн #чорнапропоперек
розгорнути опис
згорнути опис
