Багато із вас "ламали" свій метаболізм? Отож.) В цьому ролику я якраз детально розповім, що ж, власне, таке отой обмін речовин, із чого він складається і на що взагалі витрачається енергія. Що пришвидшує та сповільнює ваш метаболізм та як його не зламати? Всі відповіді знайдете тут. Для зручності внизу є таймкоди.
Приємного перегляду. 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Допомогти каналу гривнею і не тільки 👇
Стати патроном ➡️ https://www.patreon.com/mysko_diet
Задонатити ➡️ https://donatello.to/mysko.diet
ПриватБанк ➡️ 5169 3600 1807 4934 або за посиланням
https://www.privat24.ua/rd/transfer_to_card/?hash=rd%2Ftransfer_to_card%2F%7B%22from%22%3A%22%22%2C%22to%22%3A%225169360018074934%22%2C%22amt%22%3A%22100%22%2C%22ccy%22%3A%22UAH%22%7D
МоноБанк ➡️ 4441 1144 5618 9610 або за посиланням
https://send.monobank.ua/ALs5Lam3ov
PayPal ➡️ paymysko@gmail.com
Криптовалюта ➡️ https://telegra.ph/myskodiet-kripta-06-22
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Підпишіться на канал - https://www.youtube.com/channel/UCVmHekgWrokmLCGnaa06PIQ/videosта поставте вподобайку цьому відео.
Мені буде приємно. 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Плейліст "Основи схуднення" - https://youtube.com/playlist?list=PLgHGnGkFNr3fn17aX4gh0vPrqRLsGzFuV
Чому не можна голодувати для схуднення | Ефект йо-йо - https://youtu.be/hp8fNvEqhSA
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Стосовно співпраці стукайте сюди ➡️ mysko.diet@gmail.com
вбо пишіть в телеграм ➡️ https://t.me/Mykhailo_Mysko
❗ Щодо консультацій та індивідуального ведення для схуднення, чи набору ваги пишіть в телеграм ➡️ https://t.me/Mykhailo_Mysko
Або в особисті повідомлення у будь-яких соцмережах нижче. 👇
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
📌 Підписуйтесь на соціальні мережі:
🖼️ Instagram: https://www.instagram.com/mysko.diet/
🧑 Facebook: https://www.facebook.com/mysko.diet
🎦 TikTok: https://www.tiktok.com/@mysko.diet
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоди:
00:00 - Слава Україні!
01:19 - енергетичні запаси організму і термодинаміка
03:20 - що таке метаболізм
05:27 - загальні щоденні витрати енергії (TDEE) та з чого вони складаються
06:48 - базовий обмін речовин (BMR) та швидкість метаболізм у стані спокою (RMR)
08:34 - різниця між базовим метаболізмом (BMR) та метаболізмом у стані спокою (RMR)
12:37 - безжирова маса тіла (FFM) та її вплив на основний обмін речовин
16:02 - що ще впливає на швидкість основного обміну речовин
19:50 - термічний ефект їжі (TEF)
24:43 - витрати енергії на фізичну активність (AEE)
28:31- фізична активність (PA)
29:05 - побутова активність (NEAT)
29:46 - чому нетренувальна щоденна активність (NEAT) дуже важлива
37:35 - рахуємо, на що і скільки енергії витрачає уявна людина)
42:47 - підсумки, вподобайки, підписки 😉
#метаболізм #обмінречовин #схуднення #енергія #витратиенергії #основнийобмін #побутоваактивність
розгорнути опис
згорнути опис
