Ранкова гімнастика з палицею: здорові суглоби та енергія на весь день

Готель-Замок "Вежа Ведмежа" 🏰▶️ https://vv-hotel.com/
Інстаграм 🏰▶️ https://www.instagram.com/vezha_vedmezha/

🎥💵Друзі підтримайте вихід моїх нових відео донатом💛💙 :
Патреон підписка 💵: https://www.patreon.com/viktorcholiy
Buy Me a Coffee підписка (Купи Мені Каву): https://www.buymeacoffee.com/viktorcholiy
Підписка на самому ютубі: 💛💙 https://www.youtube.com/channel/UCPEaS5R_hgRd53q2TGXfSBw/join
Разовий донат💵: https://send.monobank.ua/jar/Xim97ZNpQ
Разовий переказ за номером Картки Приват та Моно банк💵: https://www.youtube.com/post/Ugkxvi-WN8AfamDrOZcS0OytKzecf0kJv55o

🎥Корисні посилання:
Гімн каналу: ▶️ https://youtu.be/Jq4seeXNKKA
Моя пісня: ▶️ https://youtu.be/3ex7HVi1Ij4
Мій шлях паралімпійця: ▶️ https://youtu.be/w6_z2X5Hmio
Статья про мене: ▶️ https://dyvys.info/2021/12/08/syla-voli-proty-diagnozu-yak-lviv-yanyn-z-dtsp-pratsyuye-trenerom-ta-gotuyetsya-do-chempionatu-z-pauerliftyngu/?fbclid=IwAR1jqSowUfJaCacZtaK9RGeeuRhrVI3ZE8hPRm2shVoqkbvsmDmcb2g6LCA

🌏Мої соц мережі:
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
TIK TOK ▶️ https://www.tiktok.com/@choliivictor
Телеграм група ▶️ https://t.me/viktorcholii
Вайбер канал ▶️ https://invite.viber.com/?g2=AQBpTpPhhcZyAVKOSpi%2BMyCsu%2FW6p1D0V8W%2FVg3vq0txLDdHeb84MZgwtKBYNzpZ

Суглобова гімнастика покращує рухливість суглобів, збільшує вироблення синовіальної (міжсуглобової) рідини та зменшує ризик травм.

Записатися на марафон ⚡⚡⚡ "Стоп Ліки", "Стоп Ліки-2", "Старт Енергія", "Здоровий Хребет" пишіть
Мій інстаграм ▶️ https://www.instagram.com/viktorcholiy
Пошта ▶️ choliy-v@ukr.net

Ранкова гімнастика з палицею: здорові суглоби та енергія на весь день

Суглобова гімнастика з палицею допоможе відновити рухливість та зміцнити м'язи. Дізнайтеся, як правильно виконувати ці вправи.

Цей комплекс вправ спрямований на відновлення функцій опорно-рухового апарату та покращення загального самопочуття. Використання простого інвентарю дозволяє ефективно опрацювати плечовий пояс та грудний відділ хребта, забезпечуючи безпечне навантаження.

Регулярна реабілітація м'язів за допомогою таких рухів сприяє зняттю напруги та покращує гнучкість тіла. Виконуйте ці вправи з палицею обережно, контролюючи дихання, щоб зміцнення опорно-рухового апарату приносило максимальну користь. Це ефективна розминка для спини, яку можна легко повторити вдома для підтримки здоров'я суглобів.

Підписуйтесь на канал, щоб не пропускати нові комплекси для здоров'я, та напишіть у коментарях, які ще вправи ви хотіли б побачити.

Таймінг:
0:00 Підготовка до тренування
1:25 Робота з шийним відділом
3:49 Комплекс для рук та плечей
6:46 Опрацювання спини та постави
8:34 Нижня частина тіла та ноги