Це методика розроблена Ґрір Чайлдерс (Greer Childers). Методика чудово тренує дихальні органи, які нам потрібні у розмові. А ще Ґрір запевняє, що ці вправи мають чудовий ліфтинговий ефект. ;) Незаперечна перевага цих занять - відсутність обмежень за віком
та насичення організму киснем.
Більше випусків про дихання:
Як зробити голос привабливим. Ч. 1. - https://youtu.be/mO9jVS7eF_8
Як зробити голос привабливим. Ч. 2 - https://youtu.be/7M7FBDUYiVI
Секс і голос - https://youtu.be/Y51k8S_3udc
Фішки зірок або розмова субтоном - https://youtu.be/jrSLDFOSVZg
Гучний вдих - https://youtu.be/IOC--y50cVA
Куди ми ставимо голос - https://youtu.be/RRKVSkNkOXE
П'ятиетапне дихання.
1. Видих. Стисніть губи в трубочку, повільно і рівномірно випускайте повітря з легень.
2. Вдих. Не відкриваючи рота, швидко і різко вдихніть через ніс. Вдих повинен бути гучним.
3. Видих. Підніміть голову вгору на 45 градусів. Зробіть рух губами, наче розмазуєте губну помаду. Видихніть з діафрагми з силою все повітря через рот. Повинен вийти звук, схожий на «пах».
4. Пауза. Затримайте дихання, нахиліть голову вперед і втягуйте живіт протягом 8 секунд.
5. Розслабтеся, вдихніть і відпустіть м'язи черевного преса.
Порада від Ґрір Чайлдерс!
Якщо ви хочете задіяти м'язи цілого тіла, тоді ці вправи треба виконувати в позі - ніби ви сідаєте на уявний стілець. Нагніться вперед, ноги злегка зігнуті в колінах, сідниці відставте назад. Руками спирайтеся на ноги і долоні поставте приблизно на 2-3 сантиметри вище колін.
Стеж за оновленнями:
https://www.facebook.com/konovalovaolena
http://instagram.com/olena.konovalova
розгорнути опис
згорнути опис
