Повна публікація на сайті "Народний Оглядач" https://www.ar25.org/node/39169
Радіймо друзі! Продовжуємо проводити самооцінку виконання програми «П’ять вигод». Минулого разу ми досліджувати опанування першого пункту – «Їжа і вода», тож переходимо далі.
Другий пункт називається «Сон і активність». Подібно до пункту «Їжа і вода», він також складається з трьох етапів – початок, середина і завершення.
Оскільки другий пункт має вагу «2», то за кожний етап нараховуємо собі удвічі більше балів, тобто 2, 4 або 6.
Поговоримо про зміст кожного з трьох етапів.
Перший етап: відмовився від звички засинати після двадцять другої години. Після двадцять першої години (тобто після настання «ночі») вже готуюся до сну. За це зараховую собі 2 бали.
Другий етап: виробляю звичку не вживати їжу після шостої вечора, прокидатися о шостій ранку і протягом дня проходити щонайменше 5 кілометрів (тобто забезпечувати достатню фізичну активність). Другий пункт програми виконано на 4 бали.
Третій етап: маю настільки впорядковане життя, що звично засинаю до двадцять другої години, без будильника прокидаюсь до шостої ранку і отримую задоволення від щоденних піших прогулянок, бігу, спеціальних вправ та іншої активності. Програмний компонент “Сон і активність» виконано! Тому записую собі максимальну оцінку, тобто 6 балів.
Яку вигоду отримую?
● Здійснюю якісне і абсолютно безкоштовне самовідновлення організму, його очищення і омолодження.
● Оздоровлюю психіку. Під час якісного сну впорядковую здобуті протягом дня знання і враження, звільняюсь від негативних емоцій та іншого інформаційного сміття, отримую натхнення для творчості.
● Отримую задоволення. Вночі маю гарні сни, удень – інтелектуальну та фізичну активність.
● Скидаю зайву вагу, виробляю стрункість, бадьорість і красу.
● Посилюю імунітет і загальну витривалість.
А чи знаєте таке: якщо з шостої вечора до сьомої години ранку, тобто протягом тринадцяти годин, нічого не їсти, то різко активується механізм клітинного оновлення, описаний науково як автофагія.
Його сенс в тому, що наші клітини можуть автоматично позбуватися відходів власної життєдіяльності і своїх зіпсованих складників, тобто фактично вони ремонтують себе.
Також клітини знищують чужорідні віруси й бактерії, які потрапили із-зовні. Утилізуючи внутрішнє «сміття», клітини отримують додаткове джерело живлення. Крім того, клітини перебудовують себе: розкладають те, що вже виконало потрібну функцію, і будують актуальніші органоїди.
До речі, за відкриття автофагії японський клітинний біолог Йосінорі Осумі у 2016 році став лауреатом Нобелівської премії.
Радіймо!
Далі буде.
Відео підлягає вільному поширенню.
© 1999-2018, НАРОДНИЙ ОГЛЯДАЧ. Всі права застережено.
Використання інформації з сайту дозволяється тільки при умові розміщення активного посилання на AR25.ORG
розгорнути опис
згорнути опис
