Багато із нас звикли вважати, що практично всі набирають значну вагу за свята. Давайте в цьому ролику розберемося, чи дійсно це так. Може ми перебільшуємо?
З'ясуємо, хто ризикує набирати побільше зайвих кілограмів в такі періоди та чому навіть незначний плюс на вагах після свят може бути небезпечним.
Це цикл із 2-х роликів. І вже в наступному поговоримо про те, скільки ж там жиру із тієї набраної за свята ваги. Скільки люди взагалі можуть набрати жиру в середньому за день переїдань і чому вага під час свят може стрибати туди-сюди у дуже великому діапазоні, але жир тут майже ні до чого. А також розберемося, що із цим всім жахом на вагах робити після закінчення святкового марафону.
Приємного перегляду. 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Матеріали, які були використані у відео:
1. A Prospective Study of Holiday Weight Gain - https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM200003233421206
2. Weight Gain over the Holidays in Three Countries - https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc1602012
3. Effect of the Holiday Season on Weight Gain: A Narrative Review - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514330/
4. Weight control during the holidays: highly consistent self-monitoring as a potentially useful coping mechanism - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9697946/
5. The effect of holiday weight gain on body weight - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414001528?via%3Dihub
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Допомогти каналу гривнею і не тільки 👇
Стати патроном ➡️ https://www.patreon.com/mysko_diet
Задонатити ➡️ https://donatello.to/mysko.diet
ПриватБанк ➡️ 5169 3600 1807 4934 або за посиланням
https://www.privat24.ua/rd/transfer_to_card/?hash=rd%2Ftransfer_to_card%2F%7B%22from%22%3A%22%22%2C%22to%22%3A%225169360018074934%22%2C%22amt%22%3A%22100%22%2C%22ccy%22%3A%22UAH%22%7D
МоноБанк ➡️ 4441 1144 5618 9610 або за посиланням
https://send.monobank.ua/ALs5Lam3ov
PayPal ➡️ paymysko@gmail.com
Криптовалюта ➡️ https://telegra.ph/myskodiet-kripta-06-22
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Підпишіться на канал - https://www.youtube.com/channel/UCVmHekgWrokmLCGnaa06PIQ/videosта поставте вподобайку цьому відео.
Мені буде приємно. 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Як не набрати зайву вагу під час Новорічних та Різдвяних свят і не тільки | Що їсти на застіллях? - https://youtu.be/o8cMvNSJwUI
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Стосовно співпраці стукайте сюди ➡️ mysko.diet@gmail.com
вбо пишіть в телеграм ➡️ https://t.me/Mykhailo_Mysko
❗ Щодо консультацій та індивідуального ведення для схуднення, чи набору ваги пишіть в телеграм ➡️ https://t.me/Mykhailo_Mysko
Або в особисті повідомлення у будь-яких соцмережах нижче. 👇
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
📌 Підписуйтесь на соціальні мережі:
📜 Telegram-канал: https://t.me/mysko_diet
🖼️ Instagram: https://www.instagram.com/mysko.diet/
🧑 Facebook: https://www.facebook.com/mysko.diet
🎦 TikTok: https://www.tiktok.com/@mysko.diet
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоди:
00:00 - Слава Україні і з Новим роком!
01:02 - про що цей ролик
01:30 - про що наступний ролик
02:57 - чи набираємо ми за свята так багато, як вважається?
04:04 - "Проспективне дослідження збільшення ваги у святкові дні"
07:35 - "Набір ваги під час свят у трьох країнах"
10:53 - "Вплив святкового сезону на збільшення ваги: наративний огляд"
12:20 - "Контроль ваги під час свят: дуже послідовний самоконтроль"
13:18 - "Вплив набору ваги під час свят на масу тіла"
14:06 - Висновок 1. Набір ваги під час свят дійсно настільки значний?
15:42 - Висновок 2. Як вже наявна зайва вага впливає на набір ваги під час свят?
16:28 - Висновок 3. Як набір ваги під час свят впливає на подальші зміни у масі тіла?
18:13 - а що ж там по наших українських святах? 🙂
19:59 - краще розібратися із набраною вагою одразу після свят
#набірваги #свята #НовийРік #Різдво #зайвавага #застілля #їжа #алкоголь #дієтолог #нутриціолог
розгорнути опис
згорнути опис
