Це перезалив минулорічного ролика із деякими правками, бо тоді я завантажив його у не надто вдалий час - 31-го грудня. Тому, якщо вам здається, що ви вже десь це бачили і чули, то вам певно не здається. 🙂
Не знаю, чи дуже це актуально у наш час війни, коли явно взагалі не до святкувань, але може для когось цей ролик таки буде корисним.
Як мінімізувати наслідки відходу від режиму під час святкового марафону? Як не набрати вагу на застіллях? Якщо вас турбують ці питання, то відповіді ви зможете знайти у даному відео.
Приємного перегляду. 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Запис прямого ефіру із фітнес тренером на тему "Як не потовстішати за свята?" у моєму телеграм-каналі MYSKO DIET: https://t.me/mysko_diet
❗ Інстаграм фітнес-тренера Любомира Тийко: https://www.instagram.com/lub4uk_tyiko/
❗ YouTube-канал фітнес-тренера Любомира Тийко: https://www.youtube.com/@user-es7yp9di1s/
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Допомогти каналу гривнею і не тільки 👇
Стати патроном ➡️ https://www.patreon.com/mysko_diet
Задонатити ➡️ https://donatello.to/mysko.diet
ПриватБанк ➡️ 5169 3600 1807 4934 або за посиланням
https://www.privat24.ua/rd/transfer_to_card/?hash=rd%2Ftransfer_to_card%2F%7B%22from%22%3A%22%22%2C%22to%22%3A%225169360018074934%22%2C%22amt%22%3A%22100%22%2C%22ccy%22%3A%22UAH%22%7D
МоноБанк ➡️ 4441 1144 5618 9610 або за посиланням
https://send.monobank.ua/ALs5Lam3ov
PayPal ➡️ paymysko@gmail.com
Криптовалюта ➡️ https://telegra.ph/myskodiet-kripta-06-22
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Підпишіться на канал - https://www.youtube.com/channel/UCVmHekgWrokmLCGnaa06PIQ/videosта поставте вподобайку цьому відео.
Мені буде приємно. 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Стосовно співпраці стукайте сюди ➡️ mysko.diet@gmail.com
вбо пишіть в телеграм ➡️ https://t.me/Mykhailo_Mysko
❗ Щодо консультацій та індивідуального ведення для схуднення, чи набору ваги пишіть в телеграм ➡️ https://t.me/Mykhailo_Mysko
Або в особисті повідомлення у будь-яких соцмережах нижче. 👇
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
📌 Підписуйтесь на соціальні мережі:
📜 Telegram-канал: https://t.me/mysko_diet
🖼️ Instagram: https://www.instagram.com/mysko.diet/
🧑 Facebook: https://www.facebook.com/mysko.diet
🎦 TikTok: https://www.tiktok.com/@mysko.diet
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоди:
00:00 - Слава Україні!
00:24 - чому я перезалив цей ролик?
02:44 - про наш минулорічний прямий ефір із фітнес-тренером: як не потовстішати за свята
03:46 - зайва вага поступово набирається через свята
06:47 - їжте більше білка
10:39 - вживайте більше овочів та побільше води
12:35 - мінімізуйте вживання жирної їжі
15:40 - не вживайте солодкі газовані напої та соки
17:32 - більше рухайтеся
18:55 - обережно із алкоголем
22:03 - починайте застілля із білкових страв та овочів
23:26 - слідкуйте за харчуванням між святами
25:00 - не карайтеся за помилки 🙂
27:04 - підсумки
#набірваги #свята #НовийРік #Різдво #зайвавага #застілля #їжа #алкоголь #дієтолог #нутриціолог
розгорнути опис
згорнути опис
