Якщо недостатньо рухатися, послабиться сила скорочень серця та знизиться тонус судин, що може стати причиною хвороб серця. Малорухливий спосіб життя також часто призводить до ожиріння — а це додаткове навантаження на серцево-судинну систему ❤️🩹
Натомість під час фізичних навантажень покращується кровообіг та зменшується ризик утворення згустків крові у судинах 💪🏻
Блогери Даша Євтух та Саша Глазов знають: рух — це життя. А життя — це здорове серце!
Головне правило Даші й Саші — щонайменше 30 хвилин помірної фізичної активності щодня. А за змоги — ще більше й інтенсивніше . І це не так складно — адже більше руху можна додати до своїх звичних справ 😉👇🏻
✔️ Щоранку роби швидку руханку, аби твій організм швидше прокинувся.
✔️ Якщо довго працюєш сидячи, щогодини розминайся чи виходь прогулятися..
✔️ Використовуй сходи, а не ліфт. Так, навіть на 10-й поверх і вище.
✔️ Намагайся не використовувати громадський транспорт, а замість нього більше ходи пішки або їзди на велосипеді.
✔️ Борись зі стресом правильно — плавай, бігай, грай у футбол, стрибай, танцюй.
І зважай: фізична активність — це не лише спорт. Навіть помірні навантаження тренують серце та судини ❤️
Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: https://cvd.phc.org.ua/
Стань на варті свого серця — додай більше руху до життя!
Матеріали розроблено ГО «Життя» у партнерстві з Центром громадського здоровʼя МОЗ України для інформаційної кампанії «Стань на варті свого серця», яка реалізовується у рамках проєкту «Діємо для здоров’я» за фінансової підтримки Швейцарії та має на меті скорочення поширеності неінфекційних захворювань в Україні та запобігання передчасній смертності від НІЗ в Україні.
Підпишіться на канал ►►► https://bit.ly/2RkVgGT
Facebook ► https://www.facebook.com/phc.org.ua
Instagram ► https://www.instagram.com/phc.ukraine/
Telegram ► https://t.me/PHC_Ukraine
Сайт ► https://www.phc.org.ua/
#ЦГЗ #ЦентрГромадськогоЗдоровя
розгорнути опис
згорнути опис
