Як на мене, довголіття і хороше здорове життя - це найцінніші активи, якими може володіти людина. Ділюся власним досвідом й деталями того, що варто брати до уваги в тренуваннях, харчуванні і догляді за собою. Бонусом - розкриваю цікаву тему ролі ДНК-досліджень у розумінні нашого організму і його схильностей. Також розігрую книги з українського додатку Абук з нагоди мого прийдешнього дня народження.
Допомагай ЗСУ - сприяй нашій перемозі https://savelife.in.ua/donate/
Підтримай нас на Патреоні https://www.patreon.com/goalsonfire та отримай додаткову цінність. Cказати "спасибі" проекту "Запали цілі" карткою напряму можна тут https://bit.ly/DonateGoF
00:00 Здоров'я як актив, генетика та рухливість
02:56 База на щодень: сон, корисний стрес, здорова їжа
03:41 Як подбати про сон?
06:32 Стрес і що з ним робити?
09:15 Що споживаємо - те і отримуємо
12:29 Cпорт, рухливість та вміння подбати про себе
13:17 Шлях ектоморфа і дрища до хорошої форми
14:37 Рухайтесь так як вам пасує
15:29 Як я відслідковую вагу, параметри тіла та тренування
21:20 Живіть здорове і насичене життя
22:05 Мій досвід з корекцією постави та брекетами
23:41 Допомога своєму довголіттю
25:39 Регулярні медичні огляди, щеплення, вакцинації та повага до організму й страхування
28:22 Ментальне здоров'я
28:58 Вітаміни, добавки і доповнення до раціону
31:02 Догляд за шкірою
32:03 Генетика та особливості вашої спадковості
33:30 Хороший подарунок і мій досвід дослідження ДНК
34:04 Етнічне походження, особливості ДНК та аналіз здоров'я
38:03 Доступ до епізоду повністю, переліку книг, додатків та корисних посилань + додаткова цінність спільноти тут https://bit.ly/E55-health-DNA
38:43 Розуміємо нашу генетику - краще оцінюємо ризики і попереджуємо хвороби і дбаємо про здоров'я
40:59 Розіграш книг в Абук https://abuk.com.ua/ - долучайтесь!
42:06 Повчальна історія від Баффета
44:38 Будьмо здорові і активні, спільното! Діліться що працює у вас
Автор – Роман Кошовський
https://www.facebook.com/roman.koshovskyy
http://mykrp.com.ua/
Долучайтесь до спільноти FIRE в Україні:
https://www.facebook.com/groups/fireukraine
Бонуси епізоду:
Епізод повністю + додатки і згадані книги - підтримуй і дивись тут
https://bit.ly/E55-health-DNA
Деякі зі страв, які рекомендують Choose FI
https://www.choosefi.com/2-meals/
Програма для чудової кардіо-руханки і ВІІТ вдома - Insanity
https://mykrp.com.ua/insanity-program-review/
Cлухати подкаст Запали цілі | Goals on FIRE можна на усіх популярних майданчиках та за посиланням:
https://anchor.fm/goals-on-fire
#fireua #здорове #довголіття #життя #інвестор #GOALSonFIRE #корисні #кроки #інвестиції #ДНК #цілі #генетика #змістовне #життя #війна #адаптивність #гени #спорт #активність #тренування
розгорнути опис
згорнути опис
