Вправи з гантелями на все тіло, Вправи на всі групи м'язів

Підтримати мене для підготовки на чемпіонат України серед паралімпійців або підтримати мій канал можна на патреоні: https://www.patreon.com/viktorcholiy
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2191 2235 7118 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
Статья про мене: https://dyvys.info/2021/12/08/syla-voli-proty-diagnozu-yak-lviv-yanyn-z-dtsp-pratsyuye-trenerom-ta-gotuyetsya-do-chempionatu-z-pauerliftyngu/?fbclid=IwAR1jqSowUfJaCacZtaK9RGeeuRhrVI3ZE8hPRm2shVoqkbvsmDmcb2g6LCA

Більшість з нас думає, що гантелі - виключно силовий снаряд, відповідно він підходить для тренувань тільки чоловікам. З одного боку так, але з гантелями успішно можуть тренуватися і жінки, підлітки, юнаки, люди зрілого і навіть похилого віку, головне, порівнювати вагу гантелей і ступінь навантаження зі своїми фізичними можливостями.
Гантелі - універсальний снаряд, який підходить винятково всім. А фахівці пояснюють його універсальність тим, що будь-яку вправи з ними завжди виконуються по природній фізіологічній траєкторії, оскільки гантелі не пов'язані між собою, і ваші руки можуть діяти незалежно. При цьому, в залежності від обраного курсу вправ, ви самі можете вибирати, яку групу м'яз тіла ви хочете розвивати або підтримувати.
Плюси тренувань з гантелями:
• Координація і рівновага
Вправи з гантелями залучають до роботи м'язи-синергисти і м'язи-стабілізатори, це розвиває координацію рухів і вміння зберігати рівновагу в повсякденному житті
• Природність рухів
Вправи з гантелями більш природні з точки зору біомеханіки і дозволяють, навіть новачкові виконувати ефективні тренування, без довгого вивчення техніки вправ
• Варіативність навантаження
Регулюючи вагу гантелей, можна збільшувати або зменшувати навантаження в залежності від завдань тренування
• Простота застосування
Гантелі більш прості та універсальні, якщо немає можливості відвідувати тренування в залі, ви можете мати гантелі, як запасний план для тренування в домашніх умовах. Це дозволить не втрачати форму якщо раптом закінчився абонемент, або коли через роботу, немає часу на відвідування залу
• Різноманітність
Великий діапазон можливих рухів, допомагає зробити тренування різноманітними і цікавими. Змінюючи вправи, тип тренувань, організм не звикає до одного і того ж навантаження
• Потужне спалювання калорій з «нуля»
При виконанні вправ з гантелями, організм отримує ефективне навантаження, залучаючи в роботу велику кількість м'язових груп. Такі тренування спалюють в 2-3 рази більше калорій, ніж звичайне тренування на стандартних тренажерах

Без Вашої допомоги у мене нічого не вийде, я хочу ділитися з Вами своїми знаннями і можливо навіть я зможу Вам допомогти.
Підписуйтесь на мій канал а також не забувайте натиснути на дзвіночок для того щоб не пропускати мої нові відео.

- якщо Ви хочете щоб я склав індивідуально під Вас програму тренувань;
- для співпраці зі мною по програмі дистанційного тренування;
- попасти до мене на індивідуальні тренування або по інших питаннях пишіть в мій інстаграм
Мій інстаграм ➡ https://www.instagram.com/viktorcholiy

Вправи з гантелями на все тіло, Вправи на всі групи м'язів

Music from Tunetank.com
Romanov_Studio - Avalanche (Copyright Free Music)
Download free: https://tunetank.com/t/343t/5417-avalanche

Music from Tunetank.com
Alexey Anisimov - Maximum Endurance (Copyright Free Music)
Download free: https://tunetank.com/t/343t/5703-maximum-endurance

Music from Tunetank.com
CloudSystem - Hard Training (Copyright Free Music)
Download free: https://tunetank.com/t/343t/5793-hard-training