Підписуйтесь на канал Про Діабет Професійно https://bit.ly/3dkEz9N
В цьому відео:
📍 В усьому має бути міра! Як знайти свою?
📍 4 правила споживання фруктів та ягід
📍 Максимально корисні фрукти – це… додивіться до кінця)
________________________________________________________________________
Перелік вмісту вуглеводів (за зростанням) у фруктах та ягодах із розрахунком порції на 1 хлібну одиницю**.
Скорочення:
ХО – хлібна одиниця
В 6/100 – вуглеводів 6 г на 100 г продукту
(*) – за умови відсутності доданого цукру
Оливи зелені………….(В 1/100) – порція умовно необмежена
Авокадо………………….(В 2/100) – порція умовно необмежена
Оливи чорні……………(В 3/100) – порція на 1ХО 300 г –2 склянки*
Ожина…………………….(В 4-5/100) – порція на 1ХО – 200 г – 1,5 склянки
Малина…………………..(В 4-5/100) – порція на 1ХО – 200 г – 1,5 склянки
Полуниця……………… (В 4-5/100) – порція на 1ХО – 200 г – 8-10 ягід
Лимон……………………..(В 4-5/100) – порція на 1ХО – 200 г – середній плід
Кокос………(В 4-5/100) – порція на 1ХО – 200 г – їстівна частина плоду
Агрус………………………(В 4-5/100) – порція на 1ХО – 200 г – 1,5 склянки
Обліпиха…………………(В 6/100) – порція на 1ХО – 200 г – склянка
Журавлина …………..(В 6-7/100) – порція на 1ХО – 180 г – склянка
Кавун…………(В 6-7/100) – порція на 1ХО – 180 г їстівної частини плоду
Ч. смородина…(В 7/100) – порція на 1ХО – 180 г – склянка
Грейпфрут……………..(В7/100) – порція на 1ХО – 200 г – ½ плоду
Алича…………………….(В7/100) – порція на 1ХО – 200 г – ½ плоду
Диня……………(В 8/100) – порція на 1ХО – 150 г їстівної частини плоду
Чорниця…………………(В 8/100) – порція на 1ХО – 150 г – склянка
Брусниця……………….(В 8/100) – порція на 1ХО – 200 г – склянка
Лайм…………………….. (В 8/100) – порція на 1ХО – 200 г – середній плід
Апельсин……………….(В 9/100) – порція на 1ХО – 140 г – середній плід
Вишня……………………(В 9/100) – порція на 1ХО – 120 г – 2 склянки
Черешня……………… (В 9/100) – порція на 1ХО – 120 г – 2 склянки
Абрикос………(В 9/100) – порція на 1ХО – 120 г – 4 середніх плоди
Айва………………….(В 9/100) – порція на 1ХО – 120 г – 5 середніх плодів
Кизил……………………..(В 10/100) – порція на 1ХО – 120 г – склянка
Мандарин……………..(В 10/100) – порція на 1ХО – 120 г – середній плід
Слива…………………….(В 10/100) – порція на 1ХО – 120 г – до 4 плодів
Шовковиця……………(В 10/100) – порція на 1ХО – 120 г – 2/3 склянки
Персик………(В 10/100) – порція на 1ХО – 120 г – один маленький плід
Фейхоа…………….(В 11/100) – порція на 1ХО – 110 г – 2 середніх плоди
Гранат…………(В 11/100) – порція на 1ХО – 110 г їстівної частини плоду
Ківі………………(В 12/100) – порція на 1ХО – 100 г – 2 маленьких плоди
Яблуко………………(В 12/100) – порція на 1ХО – 100 г – маленький плід
Груша………………..(В 12/100) – порція на 1ХО – 100 г – маленький плід
Ананас………(В 12/100) – порція на 1ХО – 100 г їстівної частини плоду*
Лохина……………………(В 12/100) – порція на 1ХО – 100 г – ½ склянки
Манго……………………..(В 12/100) – порція на 1ХО – 100 г – 1/3 плоду
Інжир……………………..(В 14/100) – порція на 1ХО – 90 г – 2 плоди
Хурма……………………..(В 15/100) – порція на 1ХО – 800 г – ½ плоду
Виноград…………………(В 16/100) – порція на 1ХО – 80 г – 1/3 склянки
Банан…………………….. (В 20/100) – порція на 1ХО – 70 г – ½ плоду
Фініки……………………..(В 72/100) – не раджу вживати при діабеті
** - приведені середні значення, що можуть відрізнятися від сортів, розміру та ступеню стиглості плодів.
_______________________________________________________________________
Дивіться цікаві та короткі відео в рубриці ДІА-ТОП:
✅ №1 3 теорії походження діабету https://youtu.be/sFVOopG_rOE
✅ №2 3 наукові прориви в лікуванні діабету https://youtu.be/sO3KfpO4yik
✅ №3 3 поширених питання людей з діабетом https://youtu.be/mzcMk7G2xxs
✅ №4 2 критичні помилки людей з діабетом https://youtu.be/CCQbNz4b4Z0
✅ №5 3 дієві дієти для людей з діабетом https://youtu.be/0bfTFeah2Ug
✅ №6 5 причин, чому не працює інсулін https://youtu.be/gePl-APWsoI
Я - Віталій Зубков, людина з діабетом, і це мій канал про діабет у дорослих.
Тут щотижня з'являється нова інформація для людей з діабетом та для тих, хто прагне бути здоровим.
Дивіться мої відео і ви зможете уникнути багатьох помилок, швидко порозумітися з хворобою, осягнути причини діабету та протистояти ускладненням, попередити близьких і друзів про небезпечну хворобу!
Увага! Я – не лікар і не даю лікарських рекомендацій та не проводжу консультацій. Не відповідаю на запитання щодо призначених схем лікування діабету у дорослих і дітей. Уся інформація у цьому відео є моїм особистим досвідом в компенсації діабету 2-го типу. Будь ласка, отримайте консультацію в свого лікаря щодо будь-яких змін в перебігу хвороби, супутніх захворювань та їх лікуванні.
Підписуйтесь на канал Про Діабет Професійно https://bit.ly/3dkEz9N
#діабет #диабет #ПДП
розгорнути опис
згорнути опис
