Здоров'я ІТшників. Профілактика емоційного вигорання, депресії та стресу | kostrub.online

Сьогодні я зібрала для вас способи боротьби та профілактики проблем, які найчастіше зустрічаються серед айтішників та тих хто по специфіці своєї роботи багато працює за комп'ютером.
Також ми поговоримо про харчування, спорт, сон та емоційне вигорання. В кінці відео на вас чекає спортивний ІТ челендж, в якому ви можете взяти участь разом зі мною.

00:00 Вступ
02:41 Рекомендація 1: Правильно облаштовуємо робоче місце
04:56 Рекомендація 2: Профілактика здоров'я очей за допомогою вправ
06:53 Рекомендація 3: Слідкуйте за харчуванням
07:59 Рекомендація 4: Здоровий сон
09:34 Рекомендація 5: Спорт
12:16 Медитації
13:47 Як правильно медитувати
15:06 Що таке емоційне вигорання
15:42 Симптоми емоційного вигорання
16:34 Як боротися з емоційним вигоранням
19:32 Умови спортивного ІТ челенджу

Підписуйтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCpTD-6oR9t3KcbohdbAp76Q?sub_confirmation=1

Ми в соц. мережах:

Facebook: https://www.facebook.com/kostrub.online
Telegram: https://t.me/kostrub_online
Instagram: https://www.instagram.com/anastasiia_kostrub
Linkedin Anastasiia: https://www.linkedin.com/in/anastasiia-kostrub
Linkedin Dima: https://www.linkedin.com/in/kostrub

#вигорання #здоровя #ІТ